ជំនាញសម្រកទម្ងន់មិនអាចត្រឹមតែទម្លាក់ជញ្ជីងហើយលើកតម្កើងក្រពះបានទេ

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបរិភោគ? ខ្ញុំអាចកាត់បន្ថយជីនិងចិញ្ចឹមក្រពះរបស់ខ្ញុំម្តងទៀត។

ខ្ញុំបានរកឃើញថាមានមនុស្សជាច្រើនមានក្រពះអាក្រក់។ ខ្ញុំបាននិយាយថាខ្ញុំអាចផឹកកាហ្វេខ្មៅមួយពែងហើយទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមនៅពេលព្រឹកនៃការកាត់បន្ថយធាត់។ តោះញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រើមមួយចំនួន។ គាត់បាននិយាយថាទេហើយគាត់មិនអាចរំលាយបានទេដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្រកទំងន់ប្រសិនបើក្រពះមិនល្អ? នៅក្នុងអត្ថបទនេះក្រពះនិងការសម្រកទម្ងន់គឺទ្វេដង។

01 ។ ញ៉ាំយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទំពារបបអាហារពិរោះ ៗ

ចំណុចដំបូងនៃបេះដូងរបស់ខ្ញុំសូមទទូចសុំឱ្យខ្ញុំមានមតិយោបល់សម្រាប់ខ្ញុំមួយខែ។ កុំធ្វើការនៅពេលដែលយើងញ៉ាំកុំលេងទូរស័ព្ទចល័តកុំបរិភោគនៅពេលរំជួលចិត្តស្ត្រេសព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យក្រពះឈឺចាប់។

នៅពេលដែលយើងញ៉ាំនិងរំលាយវាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ subsympateety គឺដើម្បីសម្រាក, បន្ទាប់មកនៅពេលដែលអ្នកមើលល្ខោន, ការថប់បារម្ភការងារនិងការចាប់យកក្រពះ, អ្នកអាចធ្វើឱ្យឈឺក្រពះនិងពោះវៀន។

អ្នកឃើញថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សដែលមានភាពតានតឹងនៃការថប់បារម្ភយូរអង្វែងគឺងាយនឹងជម្ងឺរំភើបពោះវៀនហើយក្រពះកាន់តែប្រកាន់អក្សរតូចធំដែលដោយសារតែអារម្មណ៍ហើយវាមិនមែនថាអ្នកនឹងធ្វើឱ្យមានបញ្ហាក្រពះទេប្រសិនបើអ្នកធ្វើ nផាបt ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកប៉ុន្តែអ្នកធ្វើ nផាបt ញ្ចោញការថប់បារម្ភហើយធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកឈឺចាប់។

ដូច្នេះអ្នកនឹងមានភាពធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលអ្នកញ៉ាំសូមទំពារយឺត ៗ ស្ងប់ស្ងាត់ក្រពះរបស់អ្នកហើយក្រពះនឹងត្រូវបានជួសជុលដោយស្វ័យប្រវត្តិហើយទំពារលេបយឺត ៗ ក៏នឹងធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកតូចជាងមុនដែរ។ ការបរិភោគដូចអារម្មណ៍ដូចជាការបរិភោគដោយសារតែការថប់បារម្ភនិងការមិនសប្បាយចិត្តវាក៏កំពុងធ្វើឱ្យឈឺចាប់ក្រពះផងដែរដូច្នេះជំងឺកាមរាងនៃក្រពះពោះវៀនខ្លួនវាជាកម្មសិទ្ធិរបស់ជំងឺផ្លូវចិត្ត។

02 ។ ញ៉ាំអាហារបំប៉នអាហារច្រើនថែមទៀត

យើងអាចញ៉ាំអាហារកាន់តែច្រើនដែលត្រូវបានជួសជុលសម្រាប់ក្រពះពោះវៀននិងពោះវៀនដូចជាស្ពៃក្តោបហើយមានកន្លែងដែលមានឈ្មោះថាស្ពៃក្តោបនិងស្ពៃក្តោប។ វាសំបូរទៅដោយជំងឺ glutamine ដែលអាចជួយជួសជុលក្រពះពោះវៀននិងពោះវៀន។ ខ្លឹមសារ

ក៏មាន Tremella ផងដែរ។ Polysaccharides Tremella អាចជួសជុលក្រពះនិងពោះវៀនបានល្អហើយ polysaccharides បានល្អអាចជួយបំប៉ន yin yin ធ្វើឱ្យសារធាតុរាវរំលាយអាហារកាន់តែពេញលេញជួយដល់ការរំលាយអាហារនិងកាត់បន្ថយបន្ទុកក្រពះពោះវៀន។

បន្ថែមវីតាមីនបន្ថែមទៀត

ជាពិសេសយើងត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់លើអាហារដែលមានមាតិកាសម្បូរបែបនៃជាតិដែកវីតាមីនអ៊ីនិងវីតាមីនសេដែលអាចជួយជួសជុលបាន។

ធេវីយយ

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាទឹកដោះគោយ៉ាអួដែល fermentation lactose គឺល្អប្រសើរសម្រាប់ក្រពះហើយវាអាចទទួលបានថ្នាំ probiotics មួយចំនួនដើម្បីជួយជួសជុលក្រពះ។

អាហារសមុទ្រត្រីមិនមែនខ្លាញ់ទេ

បរិភោគសាច់រំលាយអាហារដូចជាត្រីកុំមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនគ្រឿងសមុទ្រនិងសំបកខ្យងក៏ល្អណាស់ហើយស៊ុតក៏ជាជម្រើសល្អដែរ។

បរិភោគបន្លែដែលអាចរំលាយបាន

ឧទាហរណ៍ zucchini, តុក្កតា, ស្ពៃមាន់ស្ពៃ, ពងសាឡាត់សាឡាត់។ ល។ ដូច្នេះសាច់និងបន្លែត្រូវបានយោងអ្នកអាចផ្គូផ្គងវាដោយខ្លួនឯង។

03 ។ ជៀសវាងអាហារខ្លះដែលធ្វើឱ្យក្រពះនិងពោះវៀន

ឧទាហរណ៍ទឹកខ្មេះរបស់ផ្លែប៉ោមប្រសិនបើក្រពះរបស់អ្នកមានដំបៅដំបៅទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមនិងក្រូចឆ្មាចាំបាច់ត្រូវជៀសវាងជាពិសេសកុំផឹកលើពោះទទេវានឹងបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតបន្ទាប់បន្សំ។

ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំជាតិសរសៃនូវជាតិសរសៃតិចដូចជាអង្ករសំរូបស្រូវសាលីទាំងមូលពោតនិងមាតិកាជាតិសរសៃរបបអាហារផ្សេងទៀតយើងញ៉ាំមីង។ ទោះបីជាធញ្ញជាតិល្អធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រែប្រួលក៏ដោយអ្នកគួរតែព្យាយាមធ្វើជាកាបូអ៊ីដ្រាតត្រឡប់មកវិញបរិភោគសាច់ជាមុនហើយបន្ទាប់មកញ៉ាំទឹកកាបូនជាមុន។

ញ៉ាំរសជាតិធ្ងន់តិចដើម្បីការពារទឹករំលាយអាហារ

បរិភោគសាច់អាំងដែលមិនសូវចៀននិងរសជាតិធ្ងន់នៃឆ្នាំងក្តៅ។ វាមិនមែនជារសជាតិធ្ងន់នៃម្ទេសដើម្បីជំរុញក្រពះទេប៉ុន្តែទាំងនេះនឹងទទួលទានសារធាតុរាវរំលាយអាហាររបស់អ្នកកាន់តែច្រើនឈឺពោះធ្វើឱ្យក្រពះពោះវៀនហើយបណ្តាលឱ្យបន្ទុកលើក្រពះពោះវៀន។

បន្ទាប់មកប្រសិនបើខ្ញុំមានសុខភាពល្អខ្ញុំអាចជួយបំប៉នវត្ថុរាវរំលាយអាហារដោយការផឹកទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមប៉ុន្តែអ្នកឈឺក្រពះអ្នកមិនអាចធ្វើបានទេ។ ដូច្នេះប្រសិនបើយើងចង់ញ៉ាំអ្វីដែល Zhonghe សូមកុំបរិភោគរបស់របរដែលរំញោចខ្លាំង ៗ ជាច្រើនដូច្នេះយើងក៏ត្រូវតែចៀសវាងទទួលទានបន្លែដែលមានទំហំខ្ពស់ដូចជាសណ្តែកសណ្តែក celery ។ ល។

04 ។ ណែនាំចំណុចបន្ថែមមួយចំនួនសម្រាប់ចិញ្ចឹមក្រពះ

នៅពេលបំបៅក្រពះសូមព្យាយាមសម្រេចបាននូវច្បាប់របបអាហារដូចជាអ្នក។ អ្នកអាចធ្វើវាបាននៅម៉ោង 16 + 8 ស្រាល ៗ ប៉ុន្តែព្យាយាមជួសជុលពេលវេលា។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចញ៉ាំអាហារពីរឬបីដែលមានអាយុចន្លោះពី 9 ទៅ 5 យប់ហើយកំណត់វាចុះ។ មិនមានសេរីភាពលើសទេ។

ប្រសិនបើក្រពះរបស់អ្នកអាក្រក់ណាស់ហើយមុខងាររំលាយអាហារគឺខ្សោយបន្ទាប់មកអ្នកអាចជ្រើសរើសញ៉ាំអាហារតិច។

កុំធ្វើឱ្យហួសហេតុពេកព្រោះនេះនឹងបង្កើនឱកាសនៃជំងឺក្រពះពោះវៀននិងការរលាក។ បរិមាណអាហារមានប្រហែលប្រាំបីក្តាមរាល់ថ្ងៃ។ វាឃ្លានបន្តិច។ សម្រាក។ កុំនៅយប់ជ្រៅព្យាយាមកុំជក់បារីនិងផឹក។

បន្ទាប់មកយើងនឹងជួយអ្នកឱ្យព្យាយាមកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់និងចិញ្ចឹមក្រពះពីទិដ្ឋភាពទាំងបួននៃការលៃតម្រូវរបបអាហារនិងជីវិត។