តើត្រូវញ៉ាំអ្វី?របៀបញ៉ាំ?ខ្ញុំអាចកាត់បន្ថយជី និងលើកក្រពះឡើងវិញ។
ខ្ញុំបានរកឃើញថាមនុស្សជាច្រើនមានក្រពះមិនល្អ។ខ្ញុំបាននិយាយថាខ្ញុំអាចផឹកកាហ្វេខ្មៅមួយពែង និងទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមនៅពេលព្រឹកនៃរយៈពេលកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។តោះញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។គាត់ថាទេ ហើយគាត់មិនអាចរំលាយអាហារហើមពោះបាន ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ប្រសិនបើក្រពះមិនល្អ?នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ក្រពះ និងការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានឆ្លាក់ពីរដង។
01. ញ៉ាំយ៉ាងតឹងរ៉ឹង ទំពារយឺតៗ បំពង់ក របបអាហារសតិអារម្មណ៍
ចំណុចទីមួយនៃបេះដូងរបស់ខ្ញុំ សូមទទូចលើមតិត្រឡប់មកខ្ញុំរយៈពេលមួយខែ។កុំធ្វើការពេលញ៉ាំអី មិនលេងទូរសព្ទ កុំញ៉ាំពេលមានអារម្មណ៍តានតឹង ព្រោះវានឹងធ្វើឲ្យឈឺក្រពះ។
នៅពេលដែលយើងញ៉ាំ និងរំលាយអាហារ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរងការអាណិតអាសូរ ពោលគឺសម្រាក បន្ទាប់មកនៅពេលអ្នកមើលរឿង ថប់បារម្ភ ការងារ និងការចាប់ផ្លូវ អ្នកអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ និងពោះវៀន។
អ្នកឃើញហើយថា ហេតុអ្វីបានជាអ្នកដែលមានភាពតានតឹង ថប់បារម្ភរយៈពេលវែង ងាយនឹងកើតជំងឺពោះវៀន ហើយក្រពះក្លាយទៅជារសើបខ្លាំង ដែលនេះដោយសារតែអារម្មណ៍ ហើយវាមិនមែនថាអ្នកនឹងមានបញ្ហាក្រពះទេ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើ។'មិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទេ ប៉ុន្តែអ្នកធ្វើ n'មិនញ៉ាំការថប់បារម្ភនិងឈឺក្រពះរបស់អ្នក។
ដូច្នេះហើយ អ្នកនឹងធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលអ្នកញ៉ាំ ទំពារយឺតៗ ធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកស្ងប់ ហើយក្រពះនឹងជួសជុលដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយការទំពារយឺតៗក៏នឹងធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកតូចជាងមុនផងដែរ។ញ៉ាំអាហារដូចអារម្មណ៍ ញ៉ាំព្រោះថប់អារម្មណ៍ និងមិនសប្បាយចិត្តក៏ឈឺក្រពះដែរ ដូច្នេះជំងឺក្រពះពោះវៀនខ្លួនឯងជាជំងឺផ្លូវអារម្មណ៍។
02. ញ៉ាំអាហារបំប៉នបន្ថែម
យើងអាចញ៉ាំអាហារដែលជួសជុលក្រពះ និងពោះវៀនបានច្រើនទៀតដូចជាស្ពៃក្តោប ហើយមានកន្លែងដែលហៅថាស្ពៃក្តោប និងស្ពៃក្តោប។វាសម្បូរទៅដោយ glutamine ដែលអាចជួយជួសជុលក្រពះ និងពោះវៀន។ខ្លឹមសារ
វាក៏មាន Tremella ផងដែរ។Tremella polysaccharides អាចជួសជុលក្រពះ និងពោះវៀនបានយ៉ាងល្អ ហើយ Tremella polysaccharides អាចចិញ្ចឹមក្រពះ yin ធ្វើឱ្យទឹករំលាយអាហារកាន់តែពេញលេញ ជួយរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយបន្ទុកក្រពះពោះវៀន។
បន្ថែមវីតាមីនបន្ថែម
ជាពិសេស យើងត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិដែក វីតាមីន E និងវីតាមីន C ដែលអាចជួយជួសជុលបាន។
ទឹកដោះគោ
យកល្អគួរតែជ្រើសរើសផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ដូចជា ទឹកដោះគោជូរ ដែលជាតិ lactose fermentation ល្អចំពោះក្រពះ ហើយវាអាចញ៉ាំ probiotics មួយចំនួនដើម្បីជួយជួសជុលក្រពះ។
ត្រីសមុទ្រមិនធាត់ទេ។
បរិភោគសាច់ដែលមិនរំលាយអាហារដូចជាត្រីកុំឲ្យធាត់ពេក អាហារសមុទ្រ និងសំបកក៏ល្អដែរ ហើយស៊ុតក៏ជាជម្រើសល្អដែរ។
បរិភោគបន្លែដែលអាចរំលាយបាន។
ឧទាហរណ៍ zucchini, តុក្កតា, spinach, eggplant, សាឡាត់, ល, ដូច្នេះសាច់និងបន្លែត្រូវបានយោង, អ្នកអាចផ្គូផ្គងវាដោយខ្លួនឯង។
០៣.ជៀសវាងអាហារមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ និងពោះវៀន
ឧទាហរណ៍ ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម ប្រសិនបើក្រពះរបស់អ្នកមានដំបៅរួចហើយ ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម និងក្រូចឆ្មាត្រូវជៀសវាង ជាពិសេសកុំផឹកពេលពោះទទេ វានឹងធ្វើឱ្យខូចសុខភាពបន្ទាប់បន្សំ ហើយកុំផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ។
ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃតិចដូចជា អង្ករសំរូប ស្រូវសាលីទាំងមូល ពោត និងជាតិសរសៃអាហារផ្សេងទៀត យើងញ៉ាំគុយទាវ។ទោះជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិល្អធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រែប្រួលក៏ដោយ អ្នកគួរតែព្យាយាមឱ្យមានកាបូអ៊ីដ្រាតត្រឡប់មកវិញ បរិភោគសាច់ជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មកបរិភោគទឹកកាបូន។
ញ៉ាំតិចមានរសជាតិធ្ងន់ដើម្បីការពារទឹករំលាយអាហារ
ញ៉ាំសាច់អាំងតិចៗ និងរសជាតិហឹរហឹរ។វាមិនមែនជារសជាតិដ៏ធ្ងន់របស់ម្ទេសដើម្បីជំរុញក្រពះនោះទេ ប៉ុន្តែសារធាតុទាំងនេះនឹងស៊ីជាតិទឹករំលាយអាហាររបស់អ្នកច្រើន ប៉ះពាល់ដល់ក្រពះពោះវៀន និងបង្កជាបន្ទុកដល់ក្រពះពោះវៀន។
បន្ទាប់មក ប្រសិនបើខ្ញុំមានសុខភាពល្អ ខ្ញុំអាចជួយបំពេញជាតិទឹករំលាយអាហារដោយផឹកទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម ប៉ុន្តែអ្នកឈឺក្រពះ អ្នកមិនអាចធ្វើបែបនេះបានទេ។ដូច្នេះហើយ បើយើងចង់ញ៉ាំរបស់ដែលសម្បូរទៅដោយ Zhonghe មិនត្រូវញ៉ាំរបស់ដែលជំរុញចិត្តច្រើននោះទេ ដូច្នេះហើយ យើងក៏ត្រូវចៀសវាងការញ៉ាំបន្លែដែលមានសារធាតុរំលាយខ្ពស់ដូចជា សណ្តែកបណ្តុះ ស្ពៃក្តោប ស្លឹកខ្ទឹម ជាដើម។
០៤.សូមណែនាំចំណុចបន្ថែមមួយចំនួនសម្រាប់បំប៉នក្រពះ
នៅពេលដែលចិញ្ចឹមក្រពះព្យាយាមដើម្បីសម្រេចបាននូវច្បាប់នៃរបបអាហារដូចជាអ្នក។អ្នកអាចធ្វើវានៅ 16+8 ស្រាលៗ ប៉ុន្តែព្យាយាមជួសជុលពេលវេលា។ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចញ៉ាំអាហារពីរ ឬបីពេលចន្លោះម៉ោង 9 ព្រឹកដល់ម៉ោង 5 ល្ងាច ហើយកំណត់វាចុះ។កុំទំនេរពេក។
ប្រសិនបើក្រពះរបស់អ្នកអាក្រក់ខ្លាំង ហើយមុខងាររំលាយអាហារខ្សោយ នោះអ្នកអាចជ្រើសរើសញ៉ាំអាហារតិចបាន។
កុំញ៉ាំច្រើនពេក ព្រោះវានឹងបង្កើនឱកាសកើតជំងឺក្រពះ និងរលាក។បរិមាណអាហារគឺប្រហែលប្រាំបីកណ្តាប់ដៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ឃ្លានបន្តិច។សម្រាក។កុំដេកយឺត ព្យាយាមមិនជក់បារី និងផឹកស្រា។
បន្ទាប់មកយើងនឹងជួយអ្នកឱ្យព្យាយាមកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់និងចិញ្ចឹមក្រពះពីទិដ្ឋភាពបួននៃការលៃតម្រូវរបបអាហារនិងជីវិត។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ខែកុម្ភៈ-០៦-២០២៣