ចង់សម្រកទម្ងន់ដោយមានសុខភាពល្អ សូមចៀសវាងអាហារពេលព្រឹកទាំង ៤ ប្រភេទនេះ

ផែនការមួយថ្ងៃគឺស្ថិតនៅពេលព្រឹក។ សម្រាប់ជីវិត និងការងារ ត្រូវតែមានការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អនៅពេលព្រឹក ដែលជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏ល្អសម្រាប់ភាពជោគជ័យនៃថ្ងៃ។ សម្រាប់របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកស្លីម អាហារពេលព្រឹកក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ ហើយវាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អ។

អ្នកជំនាញផ្នែកគ្រប់គ្រងសុខភាពបានចង្អុលបង្ហាញថា មានតែការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងវិធានការផ្សេងទៀតប៉ុណ្ណោះ ទើបយើងអាចសម្រកទម្ងន់បានដោយមានសុខភាពល្អ។

អ្នកជំនាញសុខភាពអាហារូបត្ថម្ភជឿថា ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយសុខភាព អ្នកត្រូវតែជៀសវាង "អាហារពេលព្រឹក" ៤ ប្រភេទដែលមិនស្របតាមវិទ្យាសាស្ត្រដូចខាងក្រោម៖

ទីមួយគឺអាហារពេលព្រឹកដែលផលិតពីនំប៊ីសស្គីត និងនំបំពង។ នំប៊ីសស្គីត និងនំបំពងគឺជាអាហារពេលព្រឹកស្តង់ដារសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ហើយមានប្រវត្តិយូរអង្វែង។ ទោះបីជាវាមានរសជាតិក្រៀម និងឆ្ងាញ់ក៏ដោយ មាតិកាខ្លាញ់នៃម្សៅបំពងគឺខ្ពស់ណាស់។ សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចជាអាស៊ីតអាមីណូ និងវីតាមីននៅក្នុងម្សៅត្រូវបានបំផ្លាញដោយសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ហើយអាហារូបត្ថម្ភមិនស្មើគ្នា ហើយការបំពងនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ងាយនឹងបង្កជាជំងឺមហារីក។

ទីពីរគឺអាហារពេលព្រឹកដែលផ្អែកលើផ្លែឈើ ទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែ។ ផ្លែឈើ ទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃអាហារ។ ទោះបីជាវាមានឥទ្ធិពលលើការសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ ការញ៉ាំអាហារទាំងពីរនេះតែម្នាក់ឯងមិនអាចបំពេញតម្រូវការថាមពល ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់សមស្របរបស់រាងកាយមនុស្សបានទេ។ វាជារបស់ "អាហារពេលព្រឹកដែលខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ" ធម្មតា។

ទីបីគឺអាហារពេលព្រឹកដែលផ្អែកលើមីកញ្ចប់។ មនុស្សមួយចំនួន ជាពិសេសយុវវ័យ ដោយសារតែជីវិត និងចង្វាក់ការងារដ៏លឿនរបស់ពួកគេ ឬលេងហ្គេមនៅយប់មុនរហូតដល់ម៉ោងពីរ ឬបីព្រឹកបន្ទាប់ ហើយក្រោកពីដំណេករហូតដល់យប់ជ្រៅ ពួកគេមិនអាចរៀបចំអាហារពេលព្រឹកបានល្អទាល់តែសោះ ដូច្នេះពួកគេប្រញាប់ប្រញាល់ប្រើមីកញ្ចប់ដើម្បីញ៉ាំដូចជាមីកញ្ចប់សម្រាប់ ...

ទីបួនគឺអាហារពេលព្រឹកបែបលោកខាងលិចដែលមានដំឡូងបំពងចៀន និងជើងមាន់ចៀន។ អាហារពេលព្រឹកប្រភេទនេះក៏មានបញ្ហាសុខភាពផងដែរ ដូចជាមាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់ សារធាតុបង្កមហារីកដែលអាចកើតមាន សារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗដូចជាការទម្លាក់គ្រាប់បែក អតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត។

អ្នកជំនាញសុខភាពសូមរំលឹកថា ដើម្បីសុខភាពរាងកាយ និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ សូមព្យាយាមកុំញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទាំង ៤ ប្រភេទខាងលើ។ អាហារពេលព្រឹកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ និងអាហារចម្រុះ ដូចជាការញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ទឹកដោះគោ ឬស៊ុត បន្លែ ផ្លែឈើ។ អាហារដែលមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិអាចជ្រើសរើសនំប៉័ងស្រូវសាលី បាយ មី ជាដើម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អាហារពេលព្រឹកគួរតែផ្អែកលើអាហារស្រាល ជៀសវាងការចៀនក្នុងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ឬខ្លាញ់ច្រើនពេក។

ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់ល្អ បន្ថែមពីលើរបបអាហារវិទ្យាសាស្ត្រ អ្នកក៏ត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការហាត់ប្រាណ និងជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងការប្រើប្រាស់កាឡូរីតាមរយៈការហាត់ប្រាណផងដែរ។ អ្នកក៏អាចផឹកតែ Bi Shengyuan Chang Jing មួយពែងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារផងដែរ។ វត្ថុធាតុដើមសំខាន់ៗនៅក្នុងតែ Bishengyuan Changjing ដូចជាតែបៃតង តែទឹកឃ្មុំ ស្លឹកឈូក ទឹកឃ្មុំជាដើម អាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយមនុស្សបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយហេតុនេះជួយសម្រេចបាននូវគោលបំណងនៃការសម្រកទម្ងន់។