ផែនការមួយថ្ងៃគឺនៅពេលព្រឹក។ សម្រាប់ជីវិតនិងការងារត្រូវតែមានការចាប់ផ្តើមល្អនៅពេលព្រឹកជាគ្រឹះល្អដើម្បីជោគជ័យក្នុងថ្ងៃនោះ។ សម្រាប់របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងស្លីម អាហារពេលព្រឹកក៏សំខាន់ផងដែរ ហើយវាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អ។
អ្នកជំនាញផ្នែកគ្រប់គ្រងសុខភាពបានចង្អុលបង្ហាញថា ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកត្រឹមត្រូវ និងវិធានការផ្សេងទៀតអាចធ្វើឱ្យយើងស្រកទម្ងន់ប្រកបដោយសុខភាពបាន។
អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភជឿជាក់ថា ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់សុខភាព អ្នកត្រូវតែនៅឱ្យឆ្ងាយពី "អាហារពេលព្រឹក" ដែលគ្មានវិទ្យាសាស្រ្ត 4 ប្រភេទខាងក្រោម៖
ទីមួយគឺអាហារពេលព្រឹកដែលមានមូលដ្ឋានលើនំប័ុងនិងគ្រឿងបំពង។ នំ និងនំបំពងគឺជាស្តង់ដារសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន និងមានប្រវត្តិយូរអង្វែង។ ថ្វីត្បិតតែវាមានរសជាតិឈ្ងុយ និងឆ្ងាញ់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែមាតិកាខ្លាញ់នៃខ្ទះចៀនគឺខ្ពស់ណាស់។ សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចជាអាស៊ីតអាមីណូ និងវីតាមីននៅក្នុងម្សៅត្រូវបានបំផ្លាញដោយសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ហើយអាហារូបត្ថម្ភមិនស្មើគ្នា ហើយការចៀនដែលមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ងាយនឹងបង្កមហារីក។
ទីពីរគឺអាហារពេលព្រឹកដោយផ្អែកលើផ្លែឈើ ទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែ។ ទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែ សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃអាហារ។ ទោះបីជាវាមានឥទ្ធិពលលើការស្រកទម្ងន់ក៏ដោយ ការញ៉ាំអាហារទាំងពីរនេះតែម្នាក់ឯងមិនអាចបំពេញតម្រូវការរាងកាយរបស់មនុស្សសម្រាប់ថាមពល ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលសមស្របនោះទេ។ វាជាកម្មសិទ្ធិរបស់ "អាហារពេលព្រឹកកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ" ធម្មតា។
ទីបីគឺអាហារពេលព្រឹកផ្អែកលើមីកញ្ចប់។ មនុស្សមួយចំនួន ជាពិសេសយុវវ័យ ដោយសារតែជីវិតមានភាពរហ័សរហួន និងចង្វាក់ការងារ ឬលេងហ្គេមយប់មុនរហូតដល់ម៉ោង ២ ឬ ៣ ទៀបភ្លឺ ក្រោកពីព្រលឹម មិនអាចរៀបចំអាហារពេលព្រឹកបានល្អទាល់តែសោះ។ ដូច្នេះហើយ គេប្រញាប់ប្រញាល់យកមីកញ្ចប់ ប្រើជាមីកញ្ចប់ ប្រើជាមីកញ្ចប់ ប្រើជាមីកញ្ចប់ ប្រើជាមីទាន់ពេល។ អាហារពេលព្រឹកឃ្លាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មីកញ្ចប់ភាគច្រើនគឺជាអាហារបំពង។ មានបញ្ហាជាមួយនឹងបរិមាណប្រេងខ្ពស់ និងការបំផ្លាញសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ហើយបរិមាណអំបិលនៅក្នុងកញ្ចប់គ្រឿងទេសផ្សេងៗមានកម្រិតខ្ពស់។
ទីបួនគឺអាហារពេលព្រឹកបែបបស្ចិមប្រទេសជាមួយចៀនបំពង និងជើងមាន់បំពង។ អាហារពេលព្រឹកប្រភេទនេះក៏មានបញ្ហាសុខភាពផងដែរ ដូចជាមាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់ សារធាតុបង្កមហារីក សារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗដូចជា ការទម្លាក់គ្រាប់បែក អតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត។
អ្នកជំនាញសុខភាពរំលឹកថា ដើម្បីសុខភាពរាងកាយ និងគ្រប់គ្រងបាន ចូរព្យាយាមកុំញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក៤ប្រភេទខាងលើ។ អាហារពេលព្រឹកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ និងអាហារចម្រុះ ដូចជាការញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ទឹកដោះគោ ឬស៊ុត បន្លែ ផ្លែឈើ។ អាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិអាចជ្រើសរើសនំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល អង្ករ គុយទាវ។
ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់ដ៏ល្អ បន្ថែមពីលើរបបអាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រ អ្នកក៏ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវលំហាត់ប្រាណ និងលើកកម្ពស់ការដុតខ្លាញ់ និងការប្រើប្រាស់កាឡូរីតាមរយៈការហាត់ប្រាណ។ អ្នកក៏អាចញ៉ាំ Bi Shengyuan Chang Jing មួយពែងបន្ទាប់ពីអាហាររួច។ វត្ថុធាតុដើមសំខាន់ៗនៅក្នុងតែ Bishengyuan Changjing ដូចជាតែបៃតង ទឹកខ្មេះទឹកដោះ ស្លឹកឈូក ទឹកឃ្មុំជាដើម អាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយមនុស្ស ដោយហេតុនេះជួយឱ្យសម្រេចបាននូវគោលបំណងនៃការសម្រកទម្ងន់។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ៣០ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ ២០២២